効果的なセルフマッサージ方法とは！？
効果的なセルフマッサージの方法をご存知ですか？肩凝りや首筋の張りなど、多くのトラブルを抱えている人はとても多いはず。特に女性は男性と比べて筋肉量も少なく運動量も比較的少ない人が多い為、冷えなどなら「凝り」を発症しがちです。ですが毎日マッサージに行ければいいですが、お金も時間も掛かり中々マッサージに頻繁に行けないのが現実かと思います。そこて今回はセルフマッサージの効果的ややり方を紹介します！今回紹介するポイントは1つ。それは「筋肉の端を意識して！」ということです。凝りを感じた時どうしても凝っているその部分だけをほぐしがちですが、（例えば肩凝りなら肩の真ん中部分だけほぐす）1番凝りを感じる部分をマッサージする前にまず肩凝りであれぼ肩先と首筋の付け根をマッサージしてみて下さい。そしてそこをマッサージした後肩の真ん中、いわゆる1番凝りを感じている所をマッサージすればより効果的に凝りが解消していきますよ！
道具いらずで自宅で手軽にできるフェイスリンパマッサージ
朝起きて顔がむくんでいる…。そんな経験はありませんか？そんな時有効なのがリンパマッサージです。
リンパマッサージは血流の流れを良くしむくみを解消してくれます。私自身、リンパマッサージを定期的に行うようになってから顔のむくみがとれ、スッキリしました。今日はフェイスリンパマッサージの方法をご紹介します。
やり方は簡単、用意するのは鏡とマッサージクリームやボディオイル等の摩擦を軽減するクリームを用意します。美顔スチーマーを持っている方はそれも併用して利用すると効果が上がります。まず、手にクリームを取り、顔に少し多めに塗ります。そして手でこぶしをつくりげんこつの部分でおでこのこめかみから耳のほうに向かってゆっくりスライドさせていきます。これを3回ほど繰り返します。次に眉頭から耳の付け根に向かってリンパを流していきます。同じ要領で顎や頬も顔の中心から耳のこめかみに向かって流していきます。やり過ぎに注意してください。！いかがでしたか？リンパマッサージで一緒に小顔を目指しましょう！”
マッサージは、ただ揉めばよいわけではありません。
マッサージにはやり方というものが存在します。ただ揉めばよいかというとそうではありません。この方法は某有名チェーン店で習ったことなので、きっと皆さんの役に立てるでしょう。
まず、両手を患部に添えて腰を使って押していきます。体重をかけるイメージです。腕の力だけではすぐに下腕が疲れてしまいます。また体重のかけかたがおかしかったら、臀部の筋肉をつります。つまり、方法を間違うとすぐに体に不調が表れるのです。ある意味チェックしやすいので、自分が正しい方法でマッサージを行えているかが分かりやすいかもしれません。
次に、指圧については、親指の使い方がキーです。指にも体重をかけるのですが、正しい体重のかけ方をしていれば指が曲がったりはしません。これは難しく、たまに熟練の施術師でも指が変形してることがあります。このような方はどこかで自己流になった可能性があります。
